Menu
Rezidor дешево не продается. HNA Tourism Group предлагает выкупить акции компании по заниженной цене. Совет директоров рекомендует акционерам не соглашаться.

Rezidor дешево не продается. HNA To…

Совет директоров Rez...

Courtyard by Marriott Kazan Kremlin, прощай! Здравствуй, Center Hotel Kazan Kremlin! Международный бренд покинул Казань. UPDATE.

Courtyard by Marriott Kazan Kremlin…

Отель, некогда извес...

Пульс F5 Service: Как попасть на работу в пятизвездочный отель. От горничной до менеджера объекта.

Пульс F5 Service: Как попасть на ра…

Представляем серию м...

Средний турист живет в Москве 2,5 дня и тратит 6,5 тыс. рублей в сутки. В тренде событийный туризм. Международные бренды наращивают номерной фонд.

Средний турист живет в Москве 2,5 д…

Среднестатистический...

Отель Park Inn by Radisson Kazan получил сертификат China Friendly. Еще один отель Татарстана готов к приему китайских гостей. 

Отель Park Inn by Radisson Kazan по…

Сертификат программы...

Prev Next

Арне Соренсон / Marriott: Сон – наш самый важный ежедневный ритуал. Когда у тебя 760 тысяч room nights ежедневно – ты понимаешь важность заботы об этом. Эксклюзив

Арне Соренсон / Marriott: Сон – наш самый важный ежедневный ритуал. Когда у тебя 760 тысяч room nights ежедневно – ты понимаешь важность заботы об этом.

Когда отельер изучает такое явление, как сон, вас это не должно удивлять. Ведь, когда у тебя номерной фонд более чем 760.000 номеров, значительная доля гостиничного бизнеса посвящена обеспечению наилучшего сна. Hotelier.PRO представляет советы Президента Marriott Int. Арне Соренсона из его личного блога в LinkedIn. Нам показалось это важным - как для личной эффективности, так и для гостевого комфорта.


Даже в самых супер-прогрессивных отелях мы хотим быть уверены, что гости, поднимаясь к себе в номер, могут насладиться глубоким и спокойным сном, защищенным от внешнего шума.

И, безусловно, меня удивляют люди, которые на протяжении многих лет живут так, что за ночь им удается поспать лишь 4-5 часов. Многие пошли еще дальше, утверждая, что им в принципе на сон нужно всего 4-5 часов. В общем, тщеславное "сон – для слабаков".

Однако, это не просто тщеславие. Эта ситуация с постоянным недосыпом отражает реальное давление на жизнь, которое здорово усложняет управление нашим временем. С постоянно работающими устройствами связи, коммуникаторами, ускоряющимся темпом жизни и всеобщим "страхом что-то упустить" кажется, что 24 часов в сутках недостаточно, чтобы сделать все, что нужно, не говоря уже о времени на хороший сон.

Те, кто занят на должностях, требующих постоянных командировок и обязательств оставаться все время на связи с другими людьми по всему миру, знают, что проблема со сном ночью проявляется особенно остро.

Я только что вернулся из пятидневной командировки по Европе, успев побывать в четырех городах, и эта поездка напомнила мне о трудностях, которые создают смена часовых поясов и напряженный график.

Я не буду отнимать ваше время, объясняя, почему сон важен. Большинство из нас знают эти причины и понимают, что семь часов сна гораздо лучше, чем четыре или пять. Нам нужно, чтобы сотрудники, коллеги и партнеры бодрствовали во время всех этих бесконечных рабочих встреч, но в тоже время, без ущерба для здоровья.

У меня есть несколько простых способов, которые я использую, чтобы спать нормально, оставаясь в тонусе в своей постоянно занятой и "странствующей" жизни:

1. Пусть сон вас не смущает, не воспринимайте его как слабость. Начните думать, что похвастаться – это сказать, что вы проспали 7-8 часов, а не 4-5.

2. Продумывайте свой сон. Многие из нас, пока росли, слышали от своих родителей, что ночью мы должны хорошо высыпаться. Будьте внимательны к тому, что для вас этому способствует, а что нет, и создайте свой собственный рецепт.

3. Когда вы путешествуете, проявляйте активность и старайтесь получить достаточную физическую нагрузку, используя для этого дневное время, чтобы простимулировать сон ночью по местному времени, а не по времени вашего часового пояса. Например, приезжая в Европу после ночного перелета из США, очень заманчиво выглядит перспектива поспать еще несколько часов, даже если формально день уже начался, или отказаться от утренних упражнений в пользу часика – другого сна, когда часы вашего организма, скорее всего, настоятельно требуют спать. На мой взгляд, и то, и другое было бы ошибкой: проявляя активность по местному времени, у вас гораздо больше шансов получить качественный сон в ночное время.

4. Держите все ваши девайсы подальше от кровати. Призовите всю свою силу воли, чтобы использовать мобильный телефон только в качестве будильника, и не под каким предлогом не проверяйте электронную почту, сообщения или Instagram в постели. Даже не дотрагивайтесь до своего смартфона ночью. Я понимаю, что для вас это будет огромным соблазном, против которого трудно устоять во время неизбежных моментов бодрствования.

5. Закройте глаза и оставайтесь в кровати. По моему опыту, желание поворочаться с боку на бок некоторое время неизбежно и вполне естественно. Когда мы испытываем постоянное давление на работе или дома, в ночное время этому давлению принять более угрожающие размеры очень просто, что в свою очередь лишает нас сна. Не поддавайтесь этому. Даже если вы считаете, что у вас не получается хорошо поспать, оставаясь с постели с закрытыми глазами, вы вероятнее всего проспите гораздо больше, чем думаете.

Есть еще много других способов, но я не уверен, что они всем нужны. Например, я всегда держу шторы открытыми даже при ярко-освещенном городском пейзаже. Я предпочитаю дать почувствовать своему телу наступление нового дня утром и увидеть темноту ночи. Но это уже личный выбор, также как и количество подушек, которые вы используете или книгу, которую читаете перед тем, как вырубиться. Сделайте выбор в пользу того способа, который поможет именно вам. Дайте мне знать, если у вас есть какие-то свои личные рецепты, которые работают. А пока что, спокойной ночи.

Источник: личный блог Арне Соренсона 


Чтобы всегда оставаться в курсе новостей и событий гостиничной индустрии, а также следить за обновлениями на Hotelier.PRO – подпишитесь на еженедельную рассылку. Это бесплатно.

Материалы, близкие по теме

СПЕЦИАЛЬНОЕ ВИДЕО В ТЕМУ:

Наверх
  1. Исследования
  2. Около отельное
  3. Реклама
  4. Эксклюзив
  5. Еще +
Аналитика. Эффект TripАdvisor. Размер имеет значение – как звезд, так и отзывов.

Аналитика. Эффект Tr…

Отзывы, оставленные на TripAdvisor, привлекают не ...

Аналитика. Тренды гостиничного бизнеса, которые невозможно игнорировать.

Аналитика. Тренды го…

Компания Amadeus, специализирующаяся на технология...

Аналитика: Блеск и нищета гостиничной индустрии. Переработки. Графики. Зарплаты.

Аналитика: Блеск и н…

О продолжительности рабочей недели линейного персо...

Аналитика. Помогут ли гостиницам эффективные email’ы обойти по продажам сайты бронирования?

Аналитика. Помогут л…

С учетом обострившейся конкуренции и монополии OTA...

Как привлечь гостей через соцсети Китая. Weibo идет в Россию. Профессиональное общение в рамках Российско-Китайского туристического форума.

Как привлечь гостей …

Китай является одним из самых привлекательных напр...

Пульс F5 Service: Как попасть на работу в пятизвездочный отель. От горничной до менеджера объекта.

Пульс F5 Service: Ка…

Представляем серию материалов о личном опыте в оте...

Hospitality Industry Forum Moscow 2017. Инвестиции и девелопмент. Лучшие практические решения для управления.

Hospitality Industry…

2-3 марта состоится одно из главных в России профе...

Новые внедрения АСУ "Эдельвейс". Отели в Москве, Сочи и Ярославле.

Новые внедрения АСУ …

За последний месяц АСУ "Эдельвейс" была внедрена в...

Влияние AccorHotels: 880.000 рабочих мест по всему миру. Вклад в мировой ВВП €22 млрд. 3700 отелей в 92 странах мира.

Влияние AccorHotels:…

Группа AccorHotels провела первое масштабное иссле...

Hilton Worldwide расширяется с рекордной скоростью - один отель в день. Охвачено уже 100 стран мира

Hilton Worldwide рас…

Компания Hilton Worldwide объявила о расширении се...

ibis подводит итоги зимних каникул по России. Динамика загрузки от +25% до -13%. Иностранных гостей стало больше.

ibis подводит итоги …

Фраза "Новый год нужно отмечать дома" с каждым год...

Best Western пришел в Санкт-Петербург. Исторический отель в центре Северной столицы – от купеческого дома до комфорта бизнес-класса.

Best Western пришел …

Динамически развивающаяся в России сеть Best Weste...

Анна Гуревич / GlobalExpo: Что нужно знать о сотрудниках-миллениалах. Кнопка Y, деньги, драйв и битва поколений. Потребители или профессионалы.

Анна Гуревич / Globa…

Редакция Hotelier.PRO публикует цикл предваряющих ...

Отельный FAQ. Как отельеры стимулируют сотрудников к повышению квалификации. GM, "вторые номера" и среднее звено. Технология инвестирования в персонал.

Отельный FAQ. Как от…

Недавнее исследование, проведенное Pew Research ...

Наталья Обыденнова / "Сретенская": Квалификационный апгрейд гостиничного рынка. От экспатов к россиянам. IT-технологии и персонал.

Наталья Обыденнова /…

О том, чем полезен CongreFest-2016, о кадровом пот...

HR-секреты для отельеров. Как нанять эффективный временный персонал. Встречаем летний сезон во всеоружии.

HR-секреты для отель…

Осталось не так уж много времени до 1 мая, когда в...

Хостельеры против депутатов. Реакция гостиничного сообщества на инициативу по ограничению использования жилых помещений малыми средствами размещения.

Хостельеры против де…

На минувшей неделе группа депутатов из четырех фра...

Круглый стол. Хостелы: быть или не быть? Российское законодательство и будущее малых средств размещения.

Круглый стол. Хостел…

Что ждет индустрию хостелов и мини-гостиниц, если ...

Игорь Пигин, Edelink: Будущее автоматизации – не безоблачно. Хостелы и неформатные средства размещения выбирают Saas-решения.

Игорь Пигин, Edelink…

О специфике автоматизации малых отелей, хостелов и...

Отельеры против Airbnb. Игнор, претензии и бессилие Interstate, Hyatt и Starwood.

Отельеры против Airb…

Сервис сдачи частного жилья Airbnb в очередной раз...